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科技日报报道：体育锻炼为抑郁症治疗的首要选择

引言

近期，一项由澳大利亚研究人员主导的研究揭示了体育锻炼在抑郁症治疗领域的潜力，指出其效果堪比甚至超过心理咨询与药物治疗的1.5倍。这项研究综合了97篇综述、1039项实验数据及128119名参与者的资料，成果刊发在《英国运动医学杂志》的最新一期。

全球心理健康挑战

据世界卫生组织统计，全球近十分之一的人口（约9.7亿人）正遭受精神障碍的困扰。最新的研究证据表明，体育活动对缓解抑郁和焦虑症状具有显著的正面影响。尤其在12周或更短的运动干预期内，其在减轻心理症状方面的效果最为明显，特别惠及抑郁症患者、孕妇及产后女性、艾滋病患者以及肾病患者群体。

体育活动的优先地位

南澳大利亚大学的本·辛格博士强调，鉴于体育活动对于改善心理健康的重要性，应将其置于优先考虑的地位，以应对不断增长的心理健康问题。辛格博士进一步指出：“体育锻炼被证实能有效提升心理健康状态，然而，它至今仍未广泛被视为治疗首选方案。我们的研究发现，体育活动干预能够显著降低抑郁和焦虑症状，部分群体甚至展现出更为明显的改善，且高强度运动在改善这两类症状方面尤为显著。”

多样化的体育活动

研究还指出，各种类型的体育活动和锻炼都具有积极效果，无论是有氧运动（如散步、阻力训练、普拉提和瑜伽），还是其他形式的运动，都能促进心理健康。关键在于，现有研究显示，这种对心理健康的正面影响并不需要过多的时间投入。

此研究报告为将体育锻炼作为抑郁症治疗策略的主流化提供了科学依据，有望为全球面临心理健康挑战的人群带来新的希望与解决方案。