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苹果公司与哈佛大学联合发布的“Apple Women’s Health Study”最新成果近日引发关注。这项研究基于超过11万名女性的运动数据，覆盖2200万次记录，揭示了她们在日常生活中最常进行的五类运动形式。

研究显示，步行、骑行、跑步、功能性力量训练以及瑜伽是参与者最为普遍选择的运动方式。这些活动不仅简单易行，也适合不同年龄和身体状况的女性参与。数据表明，无论月经周期是否规律，大多数女性都能保持相对稳定的运动频率。

数据显示，月经周期正常的女性平均每天运动约20.6分钟，而周期不规律的女性则略低，为18.6分钟。进一步分析发现，在月经周期的不同阶段，如卵泡期和黄体期，运动时间的变化并不显著，分别约为21分钟和20.9分钟。这说明，生理周期对运动时长的影响较小。

研究负责人Shruthi Mahalingaiah博士指出，规律运动对激素水平有积极影响。她强调，无论是短期还是长期来看，持续性的身体活动都能改善情绪状态，并有助于降低多种健康问题的风险。

她建议，每个人应根据自身情况选择合适的运动方式，关键是找到让自己愿意坚持并享受其中的项目。只有这样，才能在日常生活中真正受益于运动带来的健康价值。